Оздоровительный массаж-это термин для нажатия, растирания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого давления. Существует много различных видов массажа, включая эти распространенные виды:
- Шведский массаж.Это нежная форма массажа, которая использует длинные удары, разминание, глубокие круговые движения, вибрацию и постукивание. Он помогает вам чувствовать себя расслабленным и энергичным.
- Глубокий массаж.Эта техника массажа использует более медленные, более сильные удары для воздействия на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Он обычно используется, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
- Спортивный массаж.Это похоже на шведский массаж, но он ориентирован на людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
- Массаж триггерной точки.Этот массаж фокусируется на областях плотных мышечных волокон, которые могут образовываться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.
Преимущества массажа
Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Он все чаще предлагается наряду со стандартным лечением широкого спектра заболеваний и ситуаций.
Преимущества массажа могут включать:
- Снижение стресса и повышение релаксации
- Уменьшение боли, болезненности и напряжения мышц
- Улучшение кровообращения, энергии и бодрости
- Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
- Улучшение иммунной функции
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:
- Беспокойство
- Расстройства пищеварения
- Фибромиалгия
- Головные боли
- Бессонница, связанная со стрессом
- Боль в пояснице
- Миофасциальный болевой синдром
- Боль в нервах
- Растяжения или травмы мягких тканей
- Спортивные травмы
- Боль в височно-нижнечелюстном суставе
- Боль в верхней части спины и шеи
Помимо преимуществ для конкретных условий или заболеваний, некоторые люди наслаждаются массажем, потому что он часто вызывает чувства заботы, комфорта и связи.
Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены регулярной медицинской помощи. Сообщите своему врачу, что вы пробуете массаж, и обязательно следуйте любым стандартным планам лечения, которые у вас есть.
Риски массажа
Большинство людей могут воспользоваться массажем. Однако массаж может не подходить, если у вас есть:
- Нарушения свертываемости крови или принимайте разжижающие кровь лекарства
- Ожоги или заживление ран
- Тромбоз глубоких вен
- Инфекции
- Сломанные кости (переломы)
- Тяжелый остеопороз
- Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)
Обсудите плюсы и минусы массажа со своим врачом, особенно если вы беременны или у вас рак или необъяснимая боль.
Некоторые формы массажа могут оставить вас немного больными на следующий день. Но массаж обычно не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа не чувствует себя хорошо или болезненна, говорите сразу. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком большого давления во время массажа.
